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国体八段锦呼吸方法 八段锦口令带呼吸法

2024-11-10 1149 联特信息网

    国体八段锦是一种中国传统的健身功法，它包括了八个动作，每个动作都有其特定的呼吸方法。下面是国体八段锦的呼吸方法：


1. 捧球状腹式呼吸：两手持球状，缓慢吸气将气息导入丹田，稍作停留，再缓慢呼气。


2. 引弓望月：上身稍向后仰，两臂自然下垂，顺气息稍微吸气，然后配合舒展动作轻轻呼气。


3. 左右扇形运动：两臂自然下垂，手掌向前，随身体左右转动，配合呼吸进行。


4. 缓缓俯卧撑：双手支撑地面，上身慢慢向下弯曲，配合吸气；然后慢慢向上抬起，配合呼气。


5. 攒拳怒目：双拳向前握紧，稍作停留时吸气，然后放松呼气。


6. 转体盘地踢腿：身体稍向后仰，两臂自然下垂，配合转体动作进行呼吸。


7. 二步踏虎式：左脚迈出一步，屈膝蹲下，稍作停留时吸气；然后换脚再蹲下，配合呼气。


8. 手提球状站站式：两手提球状，与上半身站立姿势配合，进行自由呼吸。


以上是国体八段锦中每个动作的基本呼吸方法，通过配合正确的呼吸方式，可以更好地发挥这些动作对身体健康的益处。请注意，在练习过程中要注意保持舒适和自然的呼吸，并在医生或专业教练的指导下进行。

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