五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法,与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松,意守丹田,呼吸均匀,做到外形和神气都要像五禽,达到外动内静,动中求静,有刚有柔,刚柔并济,练内练外,内外兼备的效果。
代表人物:华佗、陶弘景、司马懿
电视剧《虎啸龙吟》中,司马懿被调侃“靠练五禽戏熬死了所有对手”。
这不完全是胡诌,五禽戏的特点之一就是调理肺腑、延年益寿。
五禽戏的发明人是华佗,他长期观察动物生活习性及运动习惯,结合人的身体机能,发明出一套仿生术数,能有效锻炼肺腑经络气血。
据《后汉书》记载,华佗徒弟天天练五禽戏,九十多岁还耳聪目明、牙齿坚固。
五禽戏的五禽分别是虎、鹿、熊、猿、鸟,能对应我们身体的各个部位。
既练气,又练形,好处非常多,被历代宫廷重视,目前已被列为国家非物质文化遗产。